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Mistérios, mentiras & modas

Mistérios, mentiras & modas

17
Jul17

Um tema diferente: dietas

Hoje voltei de férias e quando fui à balança ver o estrago. Lá estavam mais três quilos. Porquê, penso eu?

Só porque não fui ao ginásio e comia quase todos os dias, gelados, bolos, batatas fritas de pacote?

Não é justo, ou é...

Pronto hoje começa o dia em que volto a olhar bem para o corpo e até já fui ao ginásio. Ainda tinha lá o meu plano de exercícios bem guardado. Começo sempre pelo stepper e são só 7 minutos, mas hoje custou-me muito, passavam 3 minutos e já estava a bufar.

Como é que duas semanas fazem isto? Para mim é um mistério.

Para além do exercício físico, decidi também implentar a dieta dos 31 dias da Dra. Ágata Roquete. Já tenho este livro desde 2014 e sempre que fiz esta dieta tive bons resultados.

Só preciso de força de vontade, como em tudo na vida.

Primeiro passo, antes do gym, foi ir à balança e ver a desgraça: 65,0 Kg e 35,5% de massa gorda. Depois as medidas com a fita métrica, perímetro abdominal (parte mais fina do tronco): 78 cm; ancas: 100 cm; e barriga (umbigo): 88 cm. Penso que depois de ter 2 filhos, tenho um 1,58 e 40 anos, não devo estar muito mal, mas podia estar melhor.

Depois tirei uma foto que só me apetecia apagar e pronto estava pronta para o pequeno almoço: uma omelete com 2 ovos.

Deixei passar 30 minutos e lá fui ao gym. Queria ter estado lá uma hora mas como não consegui, fiquei 45 minutos.

Não quero arranjar desculpas, a minha nutricionista diz que tenho desculpas para tudo.

O almoço fiz um frango no forno com limão. Para o resto da família fiz arroz, para mim, salada com alface, tomate e mozarella.

Agora para o lanche estou a tentar fazer umas mini-quiches que vi neste site:

https://www.youtube.com/watch?v=qJyVLoIa_W4

 

Vamos ver como vão correr estes 31 dias.

belly-2354_640.jpg

 

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