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Mistérios, mentiras & modas

Mistérios, mentiras & modas

06
Fev18

Um caos total!

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Então vamos lá à dolorosa. Pois é eu fui "campeã" na sexta, mas no sábado, domingo e segunda estive muito longe desse título.

 

Possivelmente por ter resistido tanto na sexta, no sábado de manhã comecei a fazer o meu dia livre e só terminei na segunda-feira.


Secalhar devia ter matado o desejo na sexta para não cometer tantas asneiras nos dias seguintes.

 

Não me consegui mesmo controlar.

 

Sábado foi panquecas com nutella, ao almoço comi peixe com batatas no forno. Depois à tarde foram ameijoas com pão, uma caipirinha, quiche de frango (feita por uma amiga e com massa claro), bolo de limão, tarde de amêndoa... é uma lista sem fim.

No domingo achei que ia correr melhor, mas ainda tinha restos de comida em casa.
Ao pequeno almoço ainda tentei seguir uma receita do livro da Ágata Roquette que era iogurte natural com duas colheres de flocos de aveia, uma colher de sopa de manteiga de amendoim e frutos vermelhos. Odiei, parecia papa e eu não gosto de papas.

 

Resultado, lá me virei eu para o pão outra vez.

 

Ao almoço, fiz peixe no forno, mas não tinha acompanhamento para mim, por isso tive de comer as batatas no forno, outra vez.


Depois acabei por comer mais bolo, mais tarde de amêndoa, mais uns bombons de chocolate.

Ao jantar fiz bifanas com pickles, já a pensar no almoço de segunda, sem hidratos. Mas acabei a comer o resto do empadão de sábado e ainda não satisfeita, comi um pouco das bifanas com os pickles com pão e batatas fritas de pacote.

 

Um caos total.

 

Segunda. "Agora é que vai ser", pensei eu.


Supostamente, segunda ia conseguir, nada estava perdido... ainda.

 

O pequeno almoço correu bem, snack da manhã ok. Depois veio o almoço.


Fui almoçar com a minha mãe e levei as bifanas com os pickles. Ela até me fez uma bela salada, mas estava tão fria que quase não consegui comer.

 

Depois do almoço, bebi um café, um chá e depois a bela da mãe ofereceu-me um bolo. E que lindo que era. Claro que provei e quando olhei tinha comido quase metade.


Que horror, tanto esforço ao almoço e depois fui comer bolo? A sério?

 

E praticamente incontrolável. Se tivesse comido arroz com as bifanas secalhar não tinha comido metade do bolo...

À tarde, tinha demasiado frio para ir ao ginásio, apenas porque isso implicava ter de mudar de roupa e eu só pensava em vestir o meu pijaminha quentinho.

 

Acabei por não ir ao ginásio e ao jantar comi o resto da quiche de frango, ou seja, voltei a não conseguir cumprir a dieta.

 

Resumindo


Estes dias 27, 28 e 29 da minha dieta foram um caos total, mas não vou deixar que isso me deite abaixo.

Tenho de me reerguer e continuar a luta. Agora que cheguei tão longe não posso (e não quero) desistir.

Já falei com a minha professora do ginásio que já me incutiu motivação, agora só resta ser mais forte, um dia de cada vez.

02
Fev18

"Foste uma campeã". A saga do dia 26 da minha dieta

Pois é, hoje o dia correu melhor. Consegui resistir a mais algumas tentações que se colocaram à minha frente e o jantar com familiares foi perfeito... ou quase.

Conto tudo nas refeições do dia:

 

Pequeno-almoço

Pão de alfarroba com manteiga de amendoim, um chá verde e um café.

 

Snack da manhã

Um iogurte natural skyr com frutos silvestres.

 

Almoço

Antes do almoço comi as minhas 3 nozes.

O almoço foi lombinhos de porco com salada e fruta. Bebi uma frize de limão e no fim um café.

 

Snack da tarde

Fui treinar no final da tarde e só depois comi 2 triângulos da vaca que ri light.

 

Jantar

O tal jantar de família correu bem. Era frango assado com batatas de pacote e arroz. Eu comi frango com frango. Não havia salada e eu não queria estragar o meu dia.

Nem acredito que consegui. Até somersby e vinho branco me ofereceram e eu nada.

Depois a sobremesa, bolo de chocolate com gelado e eu: "não, obrigada".

No final aceitei um café sem açúcar.

Ninguém me perguntou nada, mas olhavam indiretamente. 

Foi positivo. 

Quando contei ao marido que tinha resistido a tudo, ele disse: "foste uma campeã".

Obrigada Amor!!!!

 

02
Fev18

Tão próxima da meta... mas tão longe

Pois é, estes últimos dois dias têm sido muito difíceis... Desde que fiz aquela avaliação no ginásio que sinto-me a desmotivar. Quer dizer, por algum motivo a Dra Ágata Roquette no livro pede para NÃO nos pesarmos. Por isto mesmo, desmotivação.
Desmotivação por ver que afinal não está a correr tão bem como eu pensava, apesar dos fantásticos resultados após as duas primeiras semanas.

Estou a tentar controlar-me mas não sei até quando vou conseguir resistir às tentações que se apresentam todos os dias. Oferecem-me bolos, o café traz um quadradinho de chocolate, pequenas coisas que fazem toda a diferença nos resultados finais.

Neste dia 26 da minha nova dieta dos 31 dias caí em tentação duas vezes, mas podiam ter sido muitas mais.
Nas duas foi um chocolate com um café. No fundo também para ver se acalmava a minha ansiedade.
Ao lanche, fiz panquecas para a família e antes que caísse na asneira, fui logo fazer uma panqueca de banana, que estava no livro.

Sublinho que não gosto de banana (eu sei que me faz falta), mas consegui comer misturada com um ovo e canela.

Acho que acalmou a minha gula que já estava a desenvolver-se.

Também estou a passar por aquela altura do mês mais sensível às mulheres e penso que isso também pode ser um fator a considerar. Vamos ver.

Refeições do dia 25

Pequeno almoço
Uma fatia de pão de alfarroba feito por mim com tomate e oregãos. Esta receita também é do livro, só me esqueci da parte do azeite. Nem senti falta dele, tal devia ser a minha fome. Bebi um chá verde sem açúcar e depois um café.

Snack da manhã
Um iogurte com proteína, continuo a comer o dos corpos danone e estou muito satisfeita.

Almoço
Hoje fui ao Vitaminas, não sei as calorias, mas eles têm lá umas almôndegas de soja que eu adoro! Comi a salada sem massa (claro), só com mistura e rúcula, as almôndegas de soja, ovo cozido, abacaxi e mozarella. No fim bebi um café sem açúcar e um chocolatinho preto a acompanhar.

Snack da tarde
10 amêndoas. Mais tarde fiz a tal panqueca de banana e bebi um chá.

Jantar
2 costoletas com cebola salteada com alho e um ovo estrelado. Um descafeínado mais um bombom de chocolate.

Neste dia não fui ao ginásio. Pensei em várias desculpas para não ir: o marido adoentado, o frio, ter ido segunda, terça e quarta... Mas acabo sempre por me sentir culpada. Eu podia ter ido se não fosse tão preguiçosa.

Mais uma coisa a combater no futuro, a preguiça.

Por agora, é continuar e não desistir.
Hoje tenho um jantar de família, claro que eles não sabem da minha dieta e claro que vão reparar quando eu não comer hidratos e sobremesas. E claro que vão perguntar: "estás a fazer dieta? Porquê? Bla, bla, bla, bla".

E eu penso: "podem deixar-me em paz, por favor? Obrigada".

29
Jan18

Quarta semana da fase 1 ou o dia 22 da minha dieta

Ora bem, cá vai mais um dia da minha dieta. Hoje fui almoçar ao japonês, mas daqueles que também têm chinês.

Por isso consegui resistir ao sushi e assim evitar o arroz e aproveitei para comer gambas salteadas com couve, rebentos de soja, cogumelos, pimento vermelho, cebola e abacaxi.

Não foi fácil, porque adoro sushi, mas teve de ser, é para cumprir à risca.

 

Refeições

 

Pequeno-almoço

Uma fatia do meu pão de alfarroba com manteiga de amendoim mais chá verde.

 

Snack da manhã

Nozes

 

Almoço

No japonês/chinês só comi gambas com legumes e abacaxi. Um café sem açúcar.

 

Não fiz o snack da tarde porque não tive fome. Ao final do dia fui treinar uma hora e meia.

 

Jantar

Lulas grelhadas (usei uma receita do livro da nova dieta dos 31 dias) com couve-flor gratinada (outra receita do livro).

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As lulas estavam melhores que a couve-flor, mas usei o molho das lulas (alho, coentros, sumo de limão e azeite)  e juntei à couve-flor. Ficou melhor, comestível.

Eu achava que gostava de couve-flor, mas parece que nunca acerto na receita certa, para que fique mesmo delicioso.

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É continuar a tentar.

 

 

28
Jan18

Mais um dia, mas uma mini asneira (porque eu mereço)

Olá, olá,

Este é o dia 21 da minha dieta dos 31 dias e uau como o tempo passou a correr. Só agora me apercebo que só faltam 10 dias para completar os 31 dias e nem acredito que estou a conseguir.

É verdade que tenho tido uma ajudinha de alguns comentários que me dão ainda mais força para continuar. Só por isso quero dizer (outra vez) obrigada!

Como o título diz hoje fiz uma mini asneira, achei que a mereci e já explico porquê.

Na quarta fiz várias asneiras e por isso esse dia teve de ficar com o título de "dia livre". Isso significava que hoje (domingo) não ia poder fazer o dia da asneira. Acho que consegui ao máximo, mas... comi uma fatia de bolo que eu fiz para o marido e filhos.

Achei que tinha de provar, nunca tinha feito este bolo de mármore e acho que merecia provar porque consegui passar o fim de semana sem cometer asneiras (há muito tempo que tal não acontecia).

Claro que tive algum receio de depois de comer o bolo me dar vontade de comer outras coisas que não devo, mas não. Continuei a minha dieta normalmente, como se não tivesse comido aquela fatia (que por acaso estava mesmo muito boa).

Tirei uma foto para vocês. Que tal?

 

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Refeições do dia

 

Pequeno almoço

Gostei tanto daquela "brushetta de tomate e oregãos" que hoje tive de fazer novamente. É uma coisa que tem de ser feita com tempo e não estou a ver estar a fazer esta delícia quando tenho pressa de sair para ir trabalhar. Bebi um café sem açúcar e ainda um sumo de laranja natural (por acaso não sei se podia, mas tinha umas laranjas a estragar e tive de as aproveitar).

 

Almoço

Não fiz o snack da manhã porque o pequeno almoço já foi tardio. O almoço foi 2 carapaus grelhados com salada de alface, tomate e pimento vermelho. No fim um café sem açúcar.

 

Snack da tarde

Comi uns amendoins enquanto via um filme (o que nunca é boa ideia porque não estava a controlar quantos podia comer com esta dieta, mas penso que eram só 10). Penso que tirei comido mais. Acompanhei com um iogurte skyr da marca Danone. Normalmente comprava os da marca continente, mas na sexta estavam em promoção os corpos danone. Estive a comparar, calorias, açúcar e estes tinham muito menos. Comi o de sabor a framboesa e gostei muito.

No final da tarde, comi a tal fatia de bolo mármore. Foi só uma.

 

Jantar

Ainda tinha aquela mistura dos ovos recheados com atum que tinha feito na semana passada. Como tinha já dois ovos cozidos, cortei em bocadinhos e acompahei com aquela mistura de atum, cebola, gema do ovo e salsa. Estava muito bom e fiquei satisfeita. Bebi mais um café sem açúcar.

 

Amanhã começo a 4ª semana da minha nova dieta dos 31 dias. Espero que corra bem.

 

28
Jan18

Dia 20 da minha dieta: um sucesso

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Claro que eu tinha de começar este meu post com o pão que fiz hoje. Não ficou lindo???

Deve estar mesmo bom, mas só amanhã vou poder provar.

Vamos às refeições de hoje.

 

Pequeno-almoço

Uma fatia de pão com azeite, tomate e orégãos. Esta é uma das receitas do livro, chama-se brushetta de tomate e orégãos.

Adorei mesmo.

Uma hora depois fui treinar durante um hora e meia.

 

Snack da manhã

3 nozes

 

Almoço

Salmão grelhado com salada de alface, tomate, cebola e pimento vermelho. Um café sem açúcar.

 

Lanche

Mais uma receita do livro, panqueca de banana. Confesso que não gosto muito de bananas, mas assim misturado com outros alimentos até comi bem.

Esmaguei a banana, juntei um ovo e canela e depois levei ao lume.

Não ficou perfeita mas pronto, fiquei satisfeita e não tive fome.

 

Jantar

3 fatias de lombo de porco no forno com cogumelos salteados, alface, tomate e um ovo estrelado. Um café sem açúcar.

 

27
Jan18

O dia 19 e a dúvida em tomar proteína depois do ginásio

Finalmente uma sexta-feira e sabe tão bem pensar que vou descansar no fim de semana.

Por outro lado fico um pouco ansiosa ao pensar que vou estar ainda mais perto de tentações e até tinha prometido que fazia um bolo mármore para os meus filhos...

Portanto uma coisa de cada vez.

 

Pequeno almoço

Uma fatia do meu pão de alfarroba com manteiga de amendoim mais um chá verde e um café sem açúcar.

 

Snack da manhã

Um iogurte skyr

 

Almoço

Uma posta de salmão grelhado com uma salada de alface, tomate e cebola. (Preciso de começar a ser mais criativa com as saladas, estas assim simples não me saciam e não me sabem tão bem quanto deveriam).

 

Snack da tarde

3 nozes

Depois fui treinar cerca de 60 minutos.

Pixabay

 

Jantar

Ainda antes  do jantar com 2 triângulos light. Primeiro porque estava com fome (tinha acabo de chegar do ginásio) e segundo porque sabia que íamos sair e não sabia a que horas ia jantar. Decidi prevenir-me para não ter fome na rua e cair na tentação de ir a algum restaurante de fast food).

Quando finalmente cheguei a casa comi os meus útlimos panados de frango com a linhaça e juntei um ovo estrelado e cenoura ralada. Bebi depois um descafeínado.

 

Resumindo e concluindo acho que correu bem, Neste dia uma amiga falou-me uma proteína em pó que ela toma depois de treinar. Diz que é bom para regenerar os músculos e não ter aquela fome esganada que eu às vezes sinto.

Ainda estou a informar-me melhor se devia tomar isso ou não, tenho algumas dúvidas sobre suplementos alimentares. Nunca tomei e acho que devo ter algum cuidado.

A ver vamos.

 

 

23
Jan18

Dias 15 e 16 da nova dieta dos 31 dias

Ena, ena, já vou a meio dos 30 dias e que rápido passou.

Afinal não foi assim tão difícil como eu pensava. Acho que foi mais uma questão de organização.

Tenho de começar, qual o melhor dia, vou ter aniversários ou não. E claro, marcar no calendário.

Esta minha terceira semana está a começar bem e penso estar a recuperar bem dos meus extra excessivos no dia da asneira.

 

Vamos ao dia 15.

O pequeno-almoço foi o meu pão com manteiga de amendoim mais um chá verde. 

Snack da manhã

Um iogurte skyr sozinho. No livro a doutora diz que secalhar agora basta comer só o iogurte. E realmente não tenho tido fome.

Almoço

Ainda foi a quiche sem massa que eu tinha feito na quinta. Estava boa.

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 Snack da tarde

3 nozes

Depois fui treinar uma hora e meia.

Jantar

Fui buscar mais uma receita ao livro que me pareceu rápida e eficaz: ovos recheados com atum.

Cozi 3 ovos e depois de cozidos tirei a casca e cortei-os na vertical. Numa tigela tinha colocado cebola picada com sumo de limão.

Escorri o sumo de limão e juntei à tigela as gemas dos ovos, salsa picada, uma lata de atum e 2 triângulos a vaca que ri (a doutora falava em duas colheres de sopa de queijo philadelphia light e eu só tinha aquele).

Misturei tudo e depois recheei as claras com aquele preparado.

Gostei, acho que ficou bom, ou eu estava com fome.

Não muito convencida e já a pensar no dia seguinte, decidi usar a picadora para o preparado que ne sobrou.

Uau, ficou mesmo patê e agora já sei o que colocar no pão no dia seguinte.

 

Dia 16

O pequeno-almoço foi o meu pão com o tal patê de atum. Estava muito bom. E bebi mais um chá.

 

Snack da manhã

Um iogurte skyr sozinho.

 

Almoço

O fim da minha quiche sem massa (finalmente).

 

Snack da tarde

3 nozes

Fui treinar, desta vez foram 24 minutos na passadeira, 30 minutos de uma aula de grupo de abdominais e terminei com 5 minuto de remo.

 

Jantar

Fiz aqueles deliciosos panados, mas desta vez usei frango.

Antes de ir treinar tinha colocado os bifes de frango a marinar com sal, alho, pimenta preta e sumo de limão.

Quando voltei, bati um ovo e coloquei num prato de sopa. Noutro prato de sopa coloquei a linhaça.

Passei os bifes primeiro no ovo e depois na linhaça. A seguir tinha uma frigideira com óleo de coco e fritei os bifes. Acompanhei com cenoura ralada.

Já preparei as coisas para amanhã: guardei uma colher para o iogurte, descongelei uma fatia do meu pão e guardei uns frutos secos. Tenho um almoço combinado por isso hoje não levo de casa. Mas as regras são para cumprir, por isdo vou ser forte e escolher bem a minha refeição.

21
Jan18

Finalmente os primeiros resultados da minha dieta

Pixabay

 

 

Pois é, decidi que era melhor tirar as medidas e pesar-me no dia 13 da minha dieta porque possivelmente ia apetecer-me começar o dia livre na tarde de sábado e acabar na tarde de domingo.

E assim foi.

Eram umas nove da manhã quando me pesei, em jejum e depois de ter ido à casa de banho.

Fui comparar com o dia 1 da dieta e a diferença foi 3,7 kg.

Sim, 3,7 kg. Até usei a calculadora para ter a certeza que estava a fazer bem as contas.

Quase 4 quilos em duas semanas!

É verdade, esta dieta funciona comigo. Sempre que a fiz e segui tinha bons resultados e agora estão documentados.

As medidas também foram excelentes, a que me agradou mais foi a da barriga (fiz pelo umbigo), foram 6 cm à vida. 

Por isso as calças não estavam tão apertadas.

Bem então vamos lá ao dia 13 e 14.

No sábado, o pequeno-almoço foi uma panqueca de aveia (1 ovo, aveia e água, fiz a olho até ter a consistência que me agradava, receita da minha treinadora no ginásio!).

Fui treinar a seguir durante 1 hora e 30 minutos e a seguir o almoço foi uma dourada grelhada com salada. O marido tinha feito mais umas batatas no forno poque achava que eu queria, mas eu resisti e disse que podiam ficar para o puré do dia seguinte.

Mais ou menos às 16:30, comecei a ter fome e refugiei-me em 3 nozes.

Foi às 17:30 que comecei o dia da asneira que ia durar agora até às 17:30 de domingo.

 

O dia livre

Tinha feito um bolo tipo queque com pepitas de chocolate, provei mas não adorei. Depois claro que ataquei umas batatas de pacote e bebi um licor.

O jantar foi esparguete com lombo de porco (2 fatias). Confesso que tive de repetir porque estava muito bom. 

Depois bebi um café e mais um licor.

No domingo comecei o dia a comer o resto da panqueca de aveia (só tinha comido metade no sábado) e acrescentei uma maçã e canela.

O almoço foi carne de vaca estufada com puré de batata e cenoura, salada e acompanhei com umas fatias de pão (tipo baguette) com alho, orégãos e azeite. A sobremesa foi aletria (não gostei) e finalizei com mais um café e um licor.

Falta dizer que durante a refeição ,bebi 2 copos de vinho rosé.

Por volta das 17:00 quis fazer a minha última asneira: uma fatia de pão de alfarroba com umas rodelas de chouriço assado.

Tinha levado duas fatias de pão, mas acabei por comer só uma. Senti-me satisfeita e achei melhor parar.

Na hora do jantar não estava com fome, por isso bebi apenas um chá.

 

Uma nova semana

Amanhã é um novo dia e já preparei a marmita para o dia seguinte.

Tenho aquelas quiches sem massa que tinha feito na quinta e que estiveram sempre no frigorífico por isso espero que estejam boas.

Tenho a fatia de pão que me sobrou para o pequeno-almoço e um iogurte para o snack da manhã. No livro ao dia 15, a doutora diz que já devo conseguir comer um iogurte sozinho (sem os frutos secos). 

Vou levar na mesma os frutos secos para o caso de ter fome.

Acho que estou organizada, tive bons resultados em duas semanas e estiquei-me (como sempre) no dia livre.

Se eu conseguir ir controlando isto acho que vai correr bem e não tenho de me sentir culpada de nada.

Boa semana!

18
Jan18

11° dia da dieta dos 31 dias

E já vão 11 dias da minha dieta. Como o tempo passa depressa. Uma pessoa pensa que precisa de fazer uma dietazinha e vai adiando, adiando e afinal não é assim tão mau.

Lembro-me da preparação para o primeiro dia: a lista de compras, a mentalização que segunda-feira é que vai ser, o despedir das asneiras que levaram ao aumento de peso e a parte final que é pesar e medir.

Vamos às refeições deste dia:

Pequeno-almoço

2 fatias do meu pão de alfarroba com queijo mais um chá.

 

Snack da manhã

Um iogurte skyr mais 6 amêndoas.

 

Almoço

Creme de tomate mais pescada ao vapor.

 

Snack da tarde

Uma cenoura crua mais gelatina.

 

Jantar

Creme de tomate mais um descafeínado.

Este creme de tomate foi feito com cebola, tomate e curgete e ficou excelente.

A marmita para o dia seguinte

Depois do jantar preparei a marmita do dia seguinte: fiz umas mini quiches sem massa.

Estou curiosa para ver como ficaram. Basicamente piquei vários alimentos como cenoura, fiambre, pimento, couve coração, salsa e queijo. Numa forma de silicone fiz vários montinhos com esses alimentos. Foi um bocado ao calhas, mas deixei sempre o queijo no topo.

A seguir bati 5 ovos, juntei um pouco de leite e umas natas de soja. Temperei tudo com sal, orégãos e pimenta preta. Coloquei isto em cima dos legumes e foi ao forno 40 minutos a 180°.

Que tal?

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