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Mistérios, mentiras & modas

Mistérios, mentiras & modas

07
Fev18

Novamente de volta aos eixos

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Pois é, depois do caos de ontem, este dia consegui voltar aos eixos.

Acho que só faltou ter conseguido ir ao ginásio para ter sido um dia perfeito de volta aos eixos, mas pronto, o frio falou mais alto e optei por comer bem para compensar as asneiras dos dias anteriores.

Não sei como fazem, mas a mim está a custar-me imenso ter de sair de casa para ir ao ginásio e trocar de roupa. Sinto-me congelada.
Só quero estar na caminha com o meu pijama.

Sei que devia aproveitar mais o meu dia, mas tem sido mais difícil com este frio. Possivelmente é mais uma desculpa minha, mas acho que neste caso, a alimentação consegue ser mais importante.

Já alguém me dizia, para perder peso é 80% de nutrição e 20% de ginásio.

Estou a contar ir ao ginásio o resto dos dias desta semana. Espero conseguir e vou dando notícias por aqui.

 

Vamos às refeições do dia?

 

Pequeno-almoço
Uma fatia do meu pão de alfarroba com um triângulo light da vaca que ri + um chá verde + um café sem açúcar.

 

Snack da manhã
Um iogurte skyr.

 

Almoço
Bifanas salteadas com pickles.

 

Sanck da tarde
3 nozes

 

Jantar
Uma posta de salmão grelhado com salada de alface e tomate. Um descafeínado.

07
Fev18

Frio de rachar. Ok estamos no inverno

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 Não sei se estão a sentir, mas está um frio de rachar. Quer dizer uma pessoa sai de casa com 1 grau e pensa, ok, estamos no inverno.

Mas é mesmo muito difícil sair à rua com este tempo.

Só sabe quem tem mesmo a obrigação de sair, seja para ir trabalhar, estudar, levar filhos à escola.

Eu adorava passar estes dias em casa à volta de uma lareira. Não há nada melhor.

A vida é assim, não podemos ter sempre aquilo que nós queremos, senão era demasiado fácil, não é?

 

Não me lembro de sentir tão na pele um frio como este.

Ontem tinha os pés congelados e até tinha umas meias quentes, para não dizer as mais quentes.

Eu queixava-me do frio e o meu filho dizia-me "tens o nariz vermelho, mãe". E eu pensei, nunca me tinham dito tal coisa... ter o nariz vermelho do frio é novidade para mim.

Tive de ir confirmar no espelho.

Não sei se é da idade (só tenho 40!), mas parece que o frio começa a afetar-me, ou então está mesmo mesmo mesmo muito frio.

 

Por mais cachecóis, luvas, gorros, collants, meias, casacos que eu use parece que nada me tira o frio.

Eu já li as recomendações da Autoridade Nacional de Protecção Civil e acho que fiz tudo bem, ou não?

 

Ficam as dicas:

 

· Evitar exposição prolongada ao frio e às mudanças bruscas de temperatura;
· Envergar várias camadas de roupa, folgada e adaptada à temperatura ambiente;
· Proteger as extremidades do corpo com gorro, cachecol, luvas e meias quentes;
· Ingerir sopas e bebidas quentes e evitar o consumo de álcool;
· Envergar vestuário adequado por parte de trabalhadores que exerçam atividades ao ar livre e evitar que exerçam esforços excessivos durante as tarefas que realizem;
· Tomar especial atenção aos aquecimentos com combustão (braseiras e lareiras), os quais podem causar intoxicação e conduzir à morte devido à acumulação de monóxido de carbono;
· Assegurar a adequada ventilação das habitações;
· Evitar o uso de dispositivos de aquecimento antes de dormir, cuidando de os desligar da corrente antes de deitar;
· Adotar uma condução defensiva e ter especial atenção aos locais da estrada suscetíveis de formação de gelo;
· Atender aos familiares e vizinhos que possam necessitar de auxílio e apoio, nomeadamente pessoas mais idosas e em condições de maior isolamento;
· Dedicar especial atenção aos grupos da população mais vulneráveis, como as crianças, idosos e as pessoas portadoras de patologias crónicas, bem como os sem-abrigo;
· Estar atento às informações da meteorologia e aos conselhos e recomendações da Proteção Civil e Forças de Segurança.

 

 

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