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Mistérios, mentiras & modas

Desabafos pessoais e partilhas que podem ser úteis a todos que as procurem.

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Mistérios, mentiras & modas

19
Jun23

Experimentei um PT online. Este é o meu testemunho


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Em janeiro deste ano decidi contratar um PT Online, aliás já vos tinha falado aqui da minha luta contra o excesso de peso e como sou uma pessoa que não desiste continuo a experimentar coisas novas.

Paguei 200€ por 4 meses.

Escolhi um PT que já estava a acompanhar uma amiga minha e ela teve excelentes resultados, eu fui acompanhando e gostei muito de ver a evolução dela.

Também eu queria ser um caso de sucesso.

Respondi a um questionário e enviei fotos em biquini para ele poder ir acompanhando a evolução. Até aqui tudo bem.

Recebi o plano alimentar e o plano de treino, tudo pelo whatsapp e ainda fizemos uma reunião pelo zoom para nos conhecermos um pouco.

Todos os sábado tinha de enviar o peso daquele dia, os treinos que fiz e a alimentação da semana.

Achei muito bem e estava muito entusiasmada.

O treino foi espectular e gostei imenso de o seguir. Era um pouco estranho estar a fazer vídeos do meu treino mas era essencial para ele me dar depois as correções necessárias.

Também ajudou muito ter vídeos com os exercícios que tinha de fazer. Ia fazendo ao mesmo tempo que no vídeo.

O desafio foi mesmo a alimentação.

Muitos suplementos, como creatina, vitamina D, ómega 3, magnésio, probiótico... isto realmente não era a minha cena, detesto tomar comprimidos, mas se era para fazer e se paguei por isso, tinha de cumprir.

A comida tinha de ser pesada e incluia muitas claras, que até gosto, mas também enjoo depressa.

Fui enviando sempre os relatórios semanalmente e 2 meses depois enviei mais fotos e pouco ou nada mudou.

Ele disse que podia ser do álcool, que eu consumia ao fim de semana apenas e por isso desafiou-me a não beber durante um mês.

Confesso que até gostei dessa mudança, não beber álcool nenhum, mas continuei a não ter resultados.

A minha amiga que é um caso de sucesso com este PT foi dando-me bastante apoio e disse que com ela também não foi rápido, foram precisos vários meses para conseguir ver algum resultado.

Nos entretantos, ela também me disse que ele comentou com ela que a gordura que eu tinha no abdominal era culpa do álcool.

Pronto, aqui começou a correr mal. Porque é que ele tinha de fazer este tipo de comentários sobre o meu corpo com outra pessoa? Não gostei e acho que foi aqui que as coisas começaram a descambar.

Quatro meses depois, o meu peso estava igual e eu não estava feliz com a alimentação por isso achei melhor terminar com esta experiência. Não é para mim.

Recordo-me dele perguntar os pontos positivos, que considerei o treino e os pontos negativos, que afirmei ter sido os comentários que ele teve com uma amiga sobre o meu corpo.

O que dá para uns não serve para outros e agora estou sozinha a tentar dar o meu melhor.

Continuo a ir ao ginásio e agora é só controlar a alimentação, como se fosse assim tão fácil não é?

Para certas pessoas é fácil, parabéns a vocês, para mim, é uma luta diária.

06
Jan23

Supermercados "mudam os preços quando querem"

Salmão que estaria em promoção até dia 8 de janeiro a 8,99€, afinal não, aumentaram para 13,99€ apen


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Podemos concordar que os preços dos alimentos estão cada vez mais caros, dizem que a culpa é da guerra na Ucrânia, mas aqui entre nós, acho que é apenas uma desculpa para aumentar preços.

Quero contar-vos um caso que me aconteceu na terça-feira, dia 3 de janeiro.

Fui ao Pingo Doce e quando cheguei à peixaria perguntei pela dourada que estava em promoção no folheto. Por acaso até levava o folheto na mão e mostrei à funcionária: "esta dourada aqui na capa que está em promoção".

Achei engraçada a resposta dela: "há imenso tempo que não recebemos douradas", fiquei logo aqui surpreendida, não recebem douradas mas elas são capa do folheto semanal...

De repente, olho para o salmão e fiquei ainda mais admirada com o preço: 8,99€.

Como assim 8,99€? Já há muito tempo que não via um preço assim, cá em casa gostamos muito.

Perguntei à senhora da peixaria até quando ia estar aquele preço em vigor e ela vai ao papel da promoção afixado junto ao peixe e diz que a promoção vai até 8 de janeiro de 2023.

Continuei ainda surpreendida e comprei 3 postas de salmão, paguei 5,21€.

Contei esta história à minha mãe e ela foi ao Pingo Doce da zona dela e depois disse-me que na loja onde ela foi, nem sequer havia salmão para venda.

Na quinta-feira, dia 5 de janeiro, voltei ao Pingo Doce para ver se comprava mais salmão para o fim de semana.

Quando chego à peixaria, lá está ele, mas com um preço totalmente diferente: 13,99€.

Eu nem queria acreditar e por acaso estava lá a funcionária que me atendeu na terça.

"Desculpe lá, mas o salmão já mudou de preço, a senhora disse-me que era até dia 8 de janeiro", perguntei logo.

Ao que ela me responde, mais baixinho, "eles mudaram o preço, fazem muito isso por aqui, a gente nem sabe de nada, às vezes só descobrimos quando passa na caixa a outros preços".

Como assim?

Eu devia era ter tirado uma foto ao preço de 8,99€ e com a data até 8 de janeiro de 2023. "Eles" não podem fazer isto! É gozar com o cliente.

Pelo menos clientes como eu que controlam bem a sua carteira.

O que é que se passa no nosso país? Os supermercados fazem o que querem e ninguém lhes diz nada? Onde anda a fiscalização? Não há?

 

 

 

12
Fev18

A Fase 2 da Nova Dieta dos 31 dias da Ágata Roquette


Já decidi e está decidido.

Vou começar a Fase 2 da Nova Dieta dos 31 dias da Ágata Roquette.

Esta nova fase também tem a duração de 31 dias e já permite comer hidratos ao almoço (3 colheres de sopa de arroz e massa integral ou batata doce).

Acho que vai ser bom para me motivar mais e até tenho medo de me pesar, depois das asneiras descontroláveis que cometi no fim de semana.

 

Esses dias já passaram. Hoje é segunda-feira e não vale a pena andar a lamentar-me. Está na hora de começar de novo. Só depende de mim conseguir.

Até agora está tudo a correr bem. Metade do dia já passou e realmente passa a correr.

 

Refeições do dia

Pequeno-almoço

Pão de alfarroba (feito por mim) mais manteiga de amendoim, um chá verde sem açúcar e um café sem açúcar.

 

Snack da manhã

Um iogurte com proteína (estou a comer os corpos danone).

 

Almoço

Um bife de perú panado com linhaça mais 3 colheres de massa fusilli integral. Um café sem açúcar.

 

Próximos planos: comer qualquer coisa antes de ir treinar às 18h; treinar às 18h; jantar (ainda sem ideias).

 

 

07
Fev18

Novamente de volta aos eixos


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Pois é, depois do caos de ontem, este dia consegui voltar aos eixos.

Acho que só faltou ter conseguido ir ao ginásio para ter sido um dia perfeito de volta aos eixos, mas pronto, o frio falou mais alto e optei por comer bem para compensar as asneiras dos dias anteriores.

Não sei como fazem, mas a mim está a custar-me imenso ter de sair de casa para ir ao ginásio e trocar de roupa. Sinto-me congelada.
Só quero estar na caminha com o meu pijama.

Sei que devia aproveitar mais o meu dia, mas tem sido mais difícil com este frio. Possivelmente é mais uma desculpa minha, mas acho que neste caso, a alimentação consegue ser mais importante.

Já alguém me dizia, para perder peso é 80% de nutrição e 20% de ginásio.

Estou a contar ir ao ginásio o resto dos dias desta semana. Espero conseguir e vou dando notícias por aqui.

 

Vamos às refeições do dia?

 

Pequeno-almoço
Uma fatia do meu pão de alfarroba com um triângulo light da vaca que ri + um chá verde + um café sem açúcar.

 

Snack da manhã
Um iogurte skyr.

 

Almoço
Bifanas salteadas com pickles.

 

Sanck da tarde
3 nozes

 

Jantar
Uma posta de salmão grelhado com salada de alface e tomate. Um descafeínado.

06
Fev18

Um caos total!


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Então vamos lá à dolorosa. Pois é eu fui "campeã" na sexta, mas no sábado, domingo e segunda estive muito longe desse título.

 

Possivelmente por ter resistido tanto na sexta, no sábado de manhã comecei a fazer o meu dia livre e só terminei na segunda-feira.


Secalhar devia ter matado o desejo na sexta para não cometer tantas asneiras nos dias seguintes.

 

Não me consegui mesmo controlar.

 

Sábado foi panquecas com nutella, ao almoço comi peixe com batatas no forno. Depois à tarde foram ameijoas com pão, uma caipirinha, quiche de frango (feita por uma amiga e com massa claro), bolo de limão, tarde de amêndoa... é uma lista sem fim.

No domingo achei que ia correr melhor, mas ainda tinha restos de comida em casa.
Ao pequeno almoço ainda tentei seguir uma receita do livro da Ágata Roquette que era iogurte natural com duas colheres de flocos de aveia, uma colher de sopa de manteiga de amendoim e frutos vermelhos. Odiei, parecia papa e eu não gosto de papas.

 

Resultado, lá me virei eu para o pão outra vez.

 

Ao almoço, fiz peixe no forno, mas não tinha acompanhamento para mim, por isso tive de comer as batatas no forno, outra vez.


Depois acabei por comer mais bolo, mais tarde de amêndoa, mais uns bombons de chocolate.

Ao jantar fiz bifanas com pickles, já a pensar no almoço de segunda, sem hidratos. Mas acabei a comer o resto do empadão de sábado e ainda não satisfeita, comi um pouco das bifanas com os pickles com pão e batatas fritas de pacote.

 

Um caos total.

 

Segunda. "Agora é que vai ser", pensei eu.


Supostamente, segunda ia conseguir, nada estava perdido... ainda.

 

O pequeno almoço correu bem, snack da manhã ok. Depois veio o almoço.


Fui almoçar com a minha mãe e levei as bifanas com os pickles. Ela até me fez uma bela salada, mas estava tão fria que quase não consegui comer.

 

Depois do almoço, bebi um café, um chá e depois a bela da mãe ofereceu-me um bolo. E que lindo que era. Claro que provei e quando olhei tinha comido quase metade.


Que horror, tanto esforço ao almoço e depois fui comer bolo? A sério?

 

E praticamente incontrolável. Se tivesse comido arroz com as bifanas secalhar não tinha comido metade do bolo...

À tarde, tinha demasiado frio para ir ao ginásio, apenas porque isso implicava ter de mudar de roupa e eu só pensava em vestir o meu pijaminha quentinho.

 

Acabei por não ir ao ginásio e ao jantar comi o resto da quiche de frango, ou seja, voltei a não conseguir cumprir a dieta.

 

Resumindo


Estes dias 27, 28 e 29 da minha dieta foram um caos total, mas não vou deixar que isso me deite abaixo.

Tenho de me reerguer e continuar a luta. Agora que cheguei tão longe não posso (e não quero) desistir.

Já falei com a minha professora do ginásio que já me incutiu motivação, agora só resta ser mais forte, um dia de cada vez.

02
Fev18

"Foste uma campeã". A saga do dia 26 da minha dieta


Pois é, hoje o dia correu melhor. Consegui resistir a mais algumas tentações que se colocaram à minha frente e o jantar com familiares foi perfeito... ou quase.

Conto tudo nas refeições do dia:

 

Pequeno-almoço

Pão de alfarroba com manteiga de amendoim, um chá verde e um café.

 

Snack da manhã

Um iogurte natural skyr com frutos silvestres.

 

Almoço

Antes do almoço comi as minhas 3 nozes.

O almoço foi lombinhos de porco com salada e fruta. Bebi uma frize de limão e no fim um café.

 

Snack da tarde

Fui treinar no final da tarde e só depois comi 2 triângulos da vaca que ri light.

 

Jantar

O tal jantar de família correu bem. Era frango assado com batatas de pacote e arroz. Eu comi frango com frango. Não havia salada e eu não queria estragar o meu dia.

Nem acredito que consegui. Até somersby e vinho branco me ofereceram e eu nada.

Depois a sobremesa, bolo de chocolate com gelado e eu: "não, obrigada".

No final aceitei um café sem açúcar.

Ninguém me perguntou nada, mas olhavam indiretamente. 

Foi positivo. 

Quando contei ao marido que tinha resistido a tudo, ele disse: "foste uma campeã".

Obrigada Amor!!!!

 

31
Jan18

Mais um dia, mais uma conquista


Passo a passo, vai sendo possível ver cada vez melhor os resultados da dieta.

Realmente custou-me começar, mas foi só mesmo os primeiros dias. À medida que o tempo passa (e o tempo passa muito depressa), consigo constatar que afinal não era assim tão difícil.

Era mesmo uma questão de vontade. A vontade de começar, de mudar, de lutar todos os dias com aquelas pequenas tentações que nos surgem constantente, a vontade de fazer as escolhas certas.

Depois de ter isso, fica tudo mais fácil.

É só dar esse primeiro passo.

 

Refeições do dia 23 da minha dieta

 

Pequeno almoço

Um pão de centeio com queijo mais um café

 

Snack da manhã

3 nozes

 

Almoço

Mais um almoço fora, desta vez optei por um bitoque sem a batata frita, só com a salada. Finalizei com um café.

 

Snack da tarde

O almoço foi tardio por isso não fiz o snack da tarde. Se não tinha fome, acho que não tenho de comer por obrigação.

Fui antes treinar cerca de 30 minutos intensos.

 

Jantar

Duas costoletas no forno com o resto da couve-flor gratinada que me sobrou de ontem. Um descafeínado.

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Vamos lá agora dia 24. Estou à tua espera.

29
Jan18

Quarta semana da fase 1 ou o dia 22 da minha dieta


Ora bem, cá vai mais um dia da minha dieta. Hoje fui almoçar ao japonês, mas daqueles que também têm chinês.

Por isso consegui resistir ao sushi e assim evitar o arroz e aproveitei para comer gambas salteadas com couve, rebentos de soja, cogumelos, pimento vermelho, cebola e abacaxi.

Não foi fácil, porque adoro sushi, mas teve de ser, é para cumprir à risca.

 

Refeições

 

Pequeno-almoço

Uma fatia do meu pão de alfarroba com manteiga de amendoim mais chá verde.

 

Snack da manhã

Nozes

 

Almoço

No japonês/chinês só comi gambas com legumes e abacaxi. Um café sem açúcar.

 

Não fiz o snack da tarde porque não tive fome. Ao final do dia fui treinar uma hora e meia.

 

Jantar

Lulas grelhadas (usei uma receita do livro da nova dieta dos 31 dias) com couve-flor gratinada (outra receita do livro).

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As lulas estavam melhores que a couve-flor, mas usei o molho das lulas (alho, coentros, sumo de limão e azeite)  e juntei à couve-flor. Ficou melhor, comestível.

Eu achava que gostava de couve-flor, mas parece que nunca acerto na receita certa, para que fique mesmo delicioso.

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É continuar a tentar.

 

 

28
Jan18

Mais um dia, mas uma mini asneira (porque eu mereço)


Olá, olá,

Este é o dia 21 da minha dieta dos 31 dias e uau como o tempo passou a correr. Só agora me apercebo que só faltam 10 dias para completar os 31 dias e nem acredito que estou a conseguir.

É verdade que tenho tido uma ajudinha de alguns comentários que me dão ainda mais força para continuar. Só por isso quero dizer (outra vez) obrigada!

Como o título diz hoje fiz uma mini asneira, achei que a mereci e já explico porquê.

Na quarta fiz várias asneiras e por isso esse dia teve de ficar com o título de "dia livre". Isso significava que hoje (domingo) não ia poder fazer o dia da asneira. Acho que consegui ao máximo, mas... comi uma fatia de bolo que eu fiz para o marido e filhos.

Achei que tinha de provar, nunca tinha feito este bolo de mármore e acho que merecia provar porque consegui passar o fim de semana sem cometer asneiras (há muito tempo que tal não acontecia).

Claro que tive algum receio de depois de comer o bolo me dar vontade de comer outras coisas que não devo, mas não. Continuei a minha dieta normalmente, como se não tivesse comido aquela fatia (que por acaso estava mesmo muito boa).

Tirei uma foto para vocês. Que tal?

 

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Refeições do dia

 

Pequeno almoço

Gostei tanto daquela "brushetta de tomate e oregãos" que hoje tive de fazer novamente. É uma coisa que tem de ser feita com tempo e não estou a ver estar a fazer esta delícia quando tenho pressa de sair para ir trabalhar. Bebi um café sem açúcar e ainda um sumo de laranja natural (por acaso não sei se podia, mas tinha umas laranjas a estragar e tive de as aproveitar).

 

Almoço

Não fiz o snack da manhã porque o pequeno almoço já foi tardio. O almoço foi 2 carapaus grelhados com salada de alface, tomate e pimento vermelho. No fim um café sem açúcar.

 

Snack da tarde

Comi uns amendoins enquanto via um filme (o que nunca é boa ideia porque não estava a controlar quantos podia comer com esta dieta, mas penso que eram só 10). Penso que tirei comido mais. Acompanhei com um iogurte skyr da marca Danone. Normalmente comprava os da marca continente, mas na sexta estavam em promoção os corpos danone. Estive a comparar, calorias, açúcar e estes tinham muito menos. Comi o de sabor a framboesa e gostei muito.

No final da tarde, comi a tal fatia de bolo mármore. Foi só uma.

 

Jantar

Ainda tinha aquela mistura dos ovos recheados com atum que tinha feito na semana passada. Como tinha já dois ovos cozidos, cortei em bocadinhos e acompahei com aquela mistura de atum, cebola, gema do ovo e salsa. Estava muito bom e fiquei satisfeita. Bebi mais um café sem açúcar.

 

Amanhã começo a 4ª semana da minha nova dieta dos 31 dias. Espero que corra bem.

 

28
Jan18

Dia 20 da minha dieta: um sucesso


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Claro que eu tinha de começar este meu post com o pão que fiz hoje. Não ficou lindo???

Deve estar mesmo bom, mas só amanhã vou poder provar.

Vamos às refeições de hoje.

 

Pequeno-almoço

Uma fatia de pão com azeite, tomate e orégãos. Esta é uma das receitas do livro, chama-se brushetta de tomate e orégãos.

Adorei mesmo.

Uma hora depois fui treinar durante um hora e meia.

 

Snack da manhã

3 nozes

 

Almoço

Salmão grelhado com salada de alface, tomate, cebola e pimento vermelho. Um café sem açúcar.

 

Lanche

Mais uma receita do livro, panqueca de banana. Confesso que não gosto muito de bananas, mas assim misturado com outros alimentos até comi bem.

Esmaguei a banana, juntei um ovo e canela e depois levei ao lume.

Não ficou perfeita mas pronto, fiquei satisfeita e não tive fome.

 

Jantar

3 fatias de lombo de porco no forno com cogumelos salteados, alface, tomate e um ovo estrelado. Um café sem açúcar.

 

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